نصائح للعناية بالعين للذين يجلسون طويلة أمام شاشة الكمبيوتر

نصائح للعناية بالعين للذين يجلسون طويلة أمام شاشة الكمبيوتر

1 ـ الإكثار من شرب السوائل بقدر لا يقل عن 2 لتر يوميا.

2 ـ عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3 ـ لا تقترب كثيراً من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم( .

4 ـ اجلس بوضعية لا تجهد العين )حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر(.

5 ـ أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6 ـ يساعد الغمز عدة مرات في مساعدة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7 ـ تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8 ـ عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض( يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9 ـ تأكد من نظافة الشاشة دائمً .

في الختام أقول لكم:

العينان هما أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة..


دمتم بخير

جزاكم الله خيرا اختى الفاضلة

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .