الكل يعتقد أن مشاكل الشعر مرتبطة دائما بعوامل خارجية، يستوجب معالجتها بالشامبوهات، والكريمات ذات الماركات العالمية المسجلة، إلى جانب الاستعانة ببعض الحقن، والفيتامينات المركبة، ولكن هل سألت نفسك يوما عن دور الغذاء في حماية الشعر. من المعروف أن أنواع الطعام المستهلك يوميا يؤثر تأثيرا مباشرا على الشعروحيويته وقوته، وليس كل ما نأكله مفيد للشعر، فالشعر مثل الجسم يحتاج إلى حمية غذائية متوازنة غنية بالفيتامينات، والأملاح المعدنية، لا سيما معدن الحديد الذي يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم، فتنعكس آثاره على الشعر وتضعف البصيلات ويتساقط، حيث يصبح من الصعب إعادته على طبيعته ما لم يحصل على حاجته من العناصر الغذائية المتوفرة بالخضار والفاكهة، كالفيتامينات والمواد المضادة للتأكسد، إضافة إلى الحبوب،على جانب البروتينات، لذا ننصحك بتناول الحبوب الكاملة، كالعدس والفول، والحمص، كذلك الفاكهة الزيتية المجففة بشكل مكسرات كالفستق، والجوز، واللوز والبندق، والبذور الزيتية كبذور دوار الشمس، والذرة، وبذور القرع، والقمح.
بإمكانك تحضير هذه البذور نيئة من السوق وتحميصها في المنزل، وذلك بنقها بالملح وتقليبها على النار في مقلاة، ولكن إياك وحرقها حتى لا تتأكسد عناصرها وتفقد فوائدها.
كما وإن للماء دور في حماية الشعر وترطيبه، إذا انه يمنح الشعر نعومة ولمعانا، ويمنع تقصفه، وذلك بشرب 10 أكواب يوميا كأقصى حد، ولا تفكري باستبداله بعصائر الفاكهة.
صحيح أن هذه العصائر غنية بالفيتامينات الضرورية، إلا أنها لا تحل محل الماء. كما وتعتبر الألياف الغذائية من العناصر المهمة التي تحتوي عليها الفاكهة والخضار والحبوب والبقوليات، لذلك يوصى أيضا بتناولها وبكميات كافية يوميا لكي يكون العلاج نافعا، إلى جانب كمية من حبوب الصويا التي يمكن تحضيرها في المنزل، أو مركبات غذائية أخرى، وتعتبر حبوب الصويا من أكثر الأغذية غنا بالعناصر الغذائية الضرورية، كونها تحتوي على مادة الـ phyoestrongen وهو استروجين نباتي إليه تعزى الفوائد الغذائية.
عليك أن تدركي أن جميع مستحضرات المحافظة على الشعر لن تمنح شعرك الصحة والمجال مهما كانت معروفة عالميا، ما لم تعتمدي حمية غذائية متوازنة وغنية بالفيتامينات، والأملاح والألياف الغذائية، والبروتينات.
منقول
23-12-2008, 08:54 AM
كيف تحافظين على صحة شعرك بالغذاء؟
المواضيع المتشابهه
العرض العادي
