المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين للرقبة.. بالصور المتحركة ..!!


المساوى
03-03-2009, 09:16 PM
http://www.alnssa.com/vb/imgcache/9867.imgcache (http://www.alnssa.com/vb/imgcache/9867.imgcache)






هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر


الإنحناء إلى الأمام
http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/01228020368.gif (http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/01228020368.gif)







الإنحناء إلى الخلف
http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/11228020368.gif (http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/11228020368.gif)







بمقاومة اليد
http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/21228020368.gif (http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/21228020368.gif)




http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/31228020368.gif (http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/31228020368.gif)







بمقاومة الجاذبية
http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/41228020368.gif (http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/41228020368.gif)





http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/41228020368.gif (http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/41228020368.gif)







التحرك فى نصف دائرة
http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/51228020368.gif (http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/51228020368.gif)





http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/61228020368.gif (http://www.albdoo.info/uploaded2008/16642/61228020368.gif)




في امان الله

تراب
04-03-2009, 01:01 AM
بارك الله فيك على هذا التوضيح

الاشتر
04-03-2009, 01:46 AM
تمارين ممتاذة بارك الله لك