5 أدوات رياضية في المنزل تغنيك عن الذهاب للجيم

5 أدوات رياضية في المنزل تغنيك عن الذهاب للجيم
جميعنا نعرف المثل الشهير الذي يخبرنا أن العقل السليم في الجسم السليم ولكن الجسم السليم لا يولد مع الإنسان بل يتطلب العناية بما تتناوله من طعام إلى جانب ممارسة الرياضة، و تعتبر الرياضة أحد أساسيات الحصول على العقل السليم والجسم الصحي المرن، وبالطبع هناك خيارات لا متناهية لممارسة الرياضة ولكن الكثير من الأشخاص لا يجدون الوقت الكافي للذهاب للجيم أو الإلتحاق بنادي رياضي لرياضة معينة ولكن بالطبع هذا لا يعد سبباً مقنعاً لترك الرياضة واللياقة البدنية فبمقدروك ممارسة الرياضة من المنزل من خلال الأدوات الرياضية المنزلية

هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها في منزلك دون الحاجة للذهاب للجيم والنوادي الرياضية أو يمكنك التسجيل في دورة لياقة بدنية أونلاين ولكن بالطبع ليست كل التمارين يمكنك تطبيقها دون استخدام المعدات الرياضية بل هناك بعض التمارين المهم القيام بها بوجود بعض الأدوات الرياضية.

وبالطبع المنزل ليس مكاناً جيداً للرياضة ولكن مع معدات الرياضة المنزلية يمكنك الاستمتاع بممارسة الرياضة وتدريبات اللياقة البدنية بسهولة، وإليك أهم الأدوات الرياضية المنزلية .



1. دامبلز ( الأوزان الرياضية)
من أول وأهم الأدوات الرياضية التي يجب أن تتواجد داخل المنزل لممارسة الرياضة هي الدامبلز الرياضي والذي يعرف بالأوزان أو الأثقال الرياضية حيث يعد تواجده أثناء التمارين المنزلية أساسي ومهم ولا يمكن الاستغناء عنه.



تسوق داملبز لممارسة الرياضة في البيت من قسم المعدات الرياضية في قسم المنزل والمعيشة.

و بالطبع أنت بحاجة لتغيير الأوزان في كل مرة تنتقل فيها لمرحلة جديدة من اللياقة البدنية وكمال الاجسام ولهذا نصحك بتسوق تلك الدامبلز التي يمكنك تغيير أوزانها بدلاً من تسوق واحد جديد.



تسوق أوزان رياضية قابلة للتعديل من قسم المعدات الرياضية في قسم المنزل والمعيشة.


2. أربطة المقاومة
حبال المقاومة أو اربطة المقاومة كلاهما مصطلح يطلق على تلك الحبال التي تجبرك على شد جسمك لتصل للمرونة المطلوبة، وهناك العديد من الاربطة الرياضية التي تختلف من ناحية عرضها وقوتها.


ويمكنك اختيار الحبال المناسبة لمستوى تمارينك ولياقتك فليست كل الحبال بنفس المستوى أو لنفس التمارين وبالطبع ستجد في سوق رمان كل ما تحتاج إليه من أربطة مقاومة.


3. حزام الرياضة
لا يمكن الاستغناء عن حزام الرياضة في المنزل فهو الأفضل في حرق الدهون وشد الظهر والخصر، وعلى الرغم من اعتقاد الناس الخاطئ على* أن حزام الرياضة يستخدم للتخسيس فقط بل على العكس يعد هذا الحزام من الأساسيات التي عليك الاهتمام بها عند شراء الأدوات الرياضية.


4. دعامة الأيدي والأرجل
تختلف الرياضيات بحسب الهوايات والاهتمامات والطبع ممارسة الرياضة للمبتدئين تختلف عن الرياضيين المحترفين فالمبتدئين يحتاجون لهذا النوع من الأدوات الرياضية لتجنب الشد العضلي.


*وفي كلا الحالات وسواءً كنت محترف أو مبتدئ أو كنت تمارس رياضة قوية أو لياقة بدينة أنت بحاجة لشراء دعامة اليد أو دعامة الساق واختيارها حسب الرياضة التي تمارسها .


ولأن الدعامات مهمة لسلامة أطرافك فإن هناك الكثير من الأربطة الداعمة التي يمكنك اختيار منها ما يناسبك فهناك أربطة داعمة للسيقان وأخرى للأيدي والسواعد، وستجد في سوق رمان مجموعة كبيرة من الأربطة الداعمة.



تسوق دعامة أقدام من قسم المعدات الرياضية في قسم المنزل والمعيشة.



5. مستلزمات وأدوات ممارسة اليوغا*
تعد اليوغا أحد الرياضات التي يقوم الكثير بممارستها للحصول على الصحة البدنية والنفسية واللياقة، وتعد رياضة اليوغا أحد الخيارات المتاحة والسهلة لممارسة الرياضة داخل المنزل دون الحاجة للذهاب للجيم، وسنذكر لك أهم احتياجات هذه الرياضة.



1- حصيرة اليوغا
أول ما يجب أن تفكر بشرائه عند ممارسة رياضة اليوغا هي حصيرة اليوغا التي ستقوم عليها بالتمارين التي تتطلبها هذه الرياضة.



تسوق حصيرة يوغا من قسم المعدات الرياضية في قسم المنزل والمعيشة.



2- كرة اليوغا
بالطبع تعرف تلك الكرة المطاطية متوسطة الحجم التي تزيد من تحسين لياقتك البدنية، وتتوفر هذه الكرة بأحجام مختلفة يمكنك تسوق ما يناسبك منها.


*نصائح لممارسة الرياضة في المنزل

بعد أن تعرفنا على أهم 5 أدوات رياضية يجب توفرها في المنزل لممارسة الرياضة داخل منزلك دون الاضطرار للذهاب لنادي رياضي، وسنتعرف فيما يلي على أهم النصائح اللازم معرفتها لممارسة الرياضة داخل المنزل.



1. لا تجهد نفسك
حماسك الزائد في بداية الأمر قد يولد لك الملل لاحقاً وخاصة إن لم تكن من محبي الرياضة لهذا احر على تحديد اوقات مخصصة ومدة تناسب حالة جسمك وصحته.



2. استشر مدرب رياضة
على الرغم من أن ممارسة الرياضة المنزلية تعتمد على التمارين البسيطة التي تحافظ على لياقتك البدنية إلا أن استشارة مدرب رياضي في اختيار الرياضات التي عليك ممارستها مهم جداً حتى لا تؤثر أو تنعكس سلباً على صحتك.



3. حافظ على ممارسة الرياضة
إن الانقطاع في ممارسة الرياضة يزيد الأمر سوءً ويزيد من ترهل جسمك بسبب شد عضلات وبشرة الجسم لفترة ومن ثم تركها تتوسع وخاصة لأصحاب الدهون الزائدة.



4. اشرب الماء بكميات كافية
تعد هذه النصيحة الأكثر استهلاكاً ولكنها كذلك مهمة للغاية فالماء يساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء ممارسة الرياضة.



5. اهتم بغذائك
لا فائدة للرياضة دون الاهتمام بالغذاء الصحي والسليم يعوضك عن فقد الفيتامينات والمعادن التي يتعرض* جسمك أثناء ممارستك للرياضة .