حافظ على جسمك باتباعك هذه ألصور

حافظ على جسمك باتباعك هذه ألصور

تمارين المنطقة العليا
Upper Region


Standard push-up




Uneven pushup




Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup







Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup



تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers



Grass hoppers




Lunging plyo-drill








تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk






[font=Comic Sans MS]Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup






ودمتم بصحة وعافية

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .