ازاى تعرف ان الفيتامينات دى ناقصة ف جسمك

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2/النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس

الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض

الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .

* نزيف اللثه.

* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة

و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)

و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -والتعرض لاشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطء التئام الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهوالخضار الورقي كالخس

والجرجير والبقدونس والسبانخ

وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

ضعف الأظافر وظهور علامات بيضاء بها له علاقة بالفيتامينات ولا ده نقص حديد ودواه ازاي

صحة الاظافر عموما ليها علاقة بالكالسيوم والحديد والكالسيوم بيتاخد من منتجات الالبان والسمك طبعا والبيض والحمص والحديد موجود ف السبانخ والعسل الاسود والجرجير والخضروات عموما وفيه كبسولات من الحديد وفوارت وكبسولات كالسيوم موجودة ف الصيدليات للى مش بيميل لاكل الحاجات دى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيرا اختي في الله

شكرا ع المعلومات الطبية