22-07-2009, 08:55 AM | رقم المشاركة : 1 | |||||
|
الشوفان مع الفواكه والمكسرات
الشوفان مع الفواكه والمكسرات القاهرة / يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء، إذ لا يحمل الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون، و204 سعر حراري و7 جرام من البروتين. المقادير: * ثلاثة أكواب من الحليب خالي الدسم * نصف ملعقة صغيرة قرفة * نصف ملعقة صغيرة ملح * كوب ونصف من الشوفان * تفاحة صغيرة مقطعة * حبات تمر مقطعة صغير * حبات لوز * ملعقة طعام سكر بني طريقة التحضير: 1. اخلطي الحليب والملح والقرفة، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر واتركيه قليلا لمدة 5 دقائق. 2. قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر والتفاح واللوز والسكر الأسمر.
|
|||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كنافة بالقشطة والمكسرات | سلسبيل الخير | المطبخ وتنسيق المنزل | 1 | 25-03-2010 08:44 PM |
تفاح بالشوكولا والمكسرات | زهرة البنفسج | المطبخ وتنسيق المنزل | 3 | 26-12-2008 10:22 PM |
|