ازاى تعرف ان الفيتامينات دى ناقصة ف جسمك

[بسمة]

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2/النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس

الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض

الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .

* نزيف اللثه.

* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة

و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)

و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -والتعرض لاشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطء التئام الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهوالخضار الورقي كالخس

والجرجير والبقدونس والسبانخ

وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

[طالب عفو ربي]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[أبو الطيب المتنبئ]

ضعف الأظافر وظهور علامات بيضاء بها له علاقة بالفيتامينات ولا ده نقص حديد ودواه ازاي

[بسمة]

صحة الاظافر عموما ليها علاقة بالكالسيوم والحديد والكالسيوم بيتاخد من منتجات الالبان والسمك طبعا والبيض والحمص والحديد موجود ف السبانخ والعسل الاسود والجرجير والخضروات عموما وفيه كبسولات من الحديد وفوارت وكبسولات كالسيوم موجودة ف الصيدليات للى مش بيميل لاكل الحاجات دى

[مسلمة وافتخر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيرا اختي في الله

[أبو الطيب المتنبئ]

شكرا ع المعلومات الطبية